IronZsiehtRoth 23 – Mai
admin Trainingsblock Mai 2023 Mein Mai startete mit einem kleinen Formtest. Dem 10.8 KM Trittau Run durch die Hahnheide. Zum Glück bin ich vorher schon mal das Streckenprofil abgelaufen, so war…
IronZsiehtRoth 23 – April
Trainingsblock April In dieser Phase hat mich Basti viel mit der Intensität einer Mitteldistanz trainieren lassen. Klassische Einheiten waren beispielsweise Vo2max-Einheiten auf dem Rad sowie Läufe im Bereich der Mitteldistanz-Pace…
Trainingslager Mallorca & 25. Triathlon Portocolom
29.03. – Anreise und Einrollen 3.00 aufstehen und 6.00 Abflug waren die Eckdaten für a long day today!!! Aber: Alles angekommen, alles heil 😋. Habe dann auch wirklich a room…
IronZsiehtRoth23 – März 23
Mit noch sehr wechselhaften Wetter kamen im März auch die für mich ersten Outdoor-Bike Einheiten auf dem Programm. Bei Fahren > 2h ist es dann auch für mich auf der…
3 Tages Trainingslager Harz
Mit etwas Vorlauf zu meinem echten Trainingslager inkl. Wettkampf in Portocolom (Mallorca) wollte ich einige Radkilometer und Höhenmeter auf dem Rad anstreben. Vom Wetter geküsst, hatte ich nun auch ein…
IronZsiehtRoth23 -Februar 23
Im Februar hat der Trainingsplan schon Volumina mit 16h/Woche. Dort zählen zwar Zeiten für Athletik & Muskelpflege (Fascien o.ä.) mit, aber dennoch sind diese Wochen schon üppig. Klassisch mit 3…
IronZsiehtRoth23 – Januar 23
Von Dark 2 Dark oder halt Indoor. Das sind die Charakteristika meines Trainings im Januar. Es sind eigentlich immer 2 Trainingseinheiten pro Tag (ausser Montags meinem Ruhetag) und auch das…
IronZsiehtRoth23 – Dezember 22
Nach dem Adventslauf im November (26km) war der Fokus auf Erholung und auch mit Blick auf die Feiertage sollte der Dezember ruhiger werden. Das ist dann auch an den Umfängen…
IronZsiehtRoth23 – November 22
Vorweg, mein Ratzeburger Adventslauf war ein Erfolg. Ich konnte die avisierte Pace halten es lief voll nach Plan. Die Umfänge waren wie folgt: Swim: 8700 m Bike: 151 km Run:…
IronZsiehtRoth23 – Oktober 22
Im Oktober zog das Trainingspensum mit durchschnittlich 8h / Woche an (Pläne siehe unten). Ab Mitte Oktober war mein Tape von der Wade auch wieder runter und ich konnte Vollgas…