IronZsiehtRoth23 – Dezember 22
admin Nach dem Adventslauf im November (26km) war der Fokus auf Erholung und auch mit Blick auf die Feiertage sollte der Dezember ruhiger werden. Das ist dann auch an den Umfängen…
2022
IronZsiehtRoth23 – November 22
Vorweg, mein Ratzeburger Adventslauf war ein Erfolg. Ich konnte die avisierte Pace halten es lief voll nach Plan. Die Umfänge waren wie folgt: Swim: 8700 m Bike: 151 km Run:…
IronZsiehtRoth23 – Oktober 22
Im Oktober zog das Trainingspensum mit durchschnittlich 8h / Woche an (Pläne siehe unten). Ab Mitte Oktober war mein Tape von der Wade auch wieder runter und ich konnte Vollgas…
IronZsiehtRoth23 – September 22
Der Plan startet. Erstes Zwischenziel ist der Ratzeburger Adventslauf. Somit legten wir in den ersten Trainingsblöcken einen ersten Fokus auf das Laufen. Wie immer ist aller Anfang (und somit auch…
Start Road2Roth23 (noch 43 Wochen)
My Road2Roth 2023 startet am 12. September 22. Mit Sebastian Rosenkranz und seiner ‚Bewegungsschmiede‘ habe ich mir einen Partner gesucht, der mich mit seinen Plänen und mir Rat&Tat an der…
Schleswig-Holstein Triathlon – Der Triathlon zwischen den Meeren!
Nun ja, auch wenn schon seit den 80er Jahren Triathlon Veranstaltungen in Schleswig-Holstein stattfinden ist das Bundesland zwischen den Meeren nicht unbedingt als der Ursprung des Ausdauer Dreikampfs zu sehen.…
Challenge Roth 2022
Zwischen dem IM HH und meiner Challenge Roth lagen 6 Wochen und meine Corona-Erkrankung. Letztere war jedoch sehr kurzweilig mit 2 Tagen Ausfall und schnell überwunden. Roth hat so was…
Ironman Hamburg 2022
Der Ironman Hamburg 2022 zeigte sich mit besten Wetterbedingungen. Sonne, relativ Windstill demnach Traumbedingungen. Gestartet aus dem 2. Block (1:05h) lief bis dato alles nach Plan. Ohne Probleme verlief der…
Ironman Alcudia 70.3 – 2022
Der Schwimmstart wird als Rolling Swim Start ausgeführt, es wird zuschauerfreundlich in der Bucht von Alcudia geschwommen. Ein Zick-Zack-Kurs mit Australischen Ausstieg (kurzer Landgang). Nach dem Ausstieg wechseln die Athleten…
Hyrox Hannover 22 – mein 3. Hyrox
Im März 2022 ging ich bei meinem 3. Hyrox an den Start. Die Vorbereitung lief recht gut, mit der Tennishalle von Elke und deren Hyrox-Equipment hatten wir beste Voraussetzungen. Im…