Der Plan startet. Erstes Zwischenziel ist der Ratzeburger Adventslauf.
Somit legten wir in den ersten Trainingsblöcken einen ersten Fokus auf das Laufen. Wie immer ist aller Anfang (und somit auch mein Wiedereinstieg ins Training) nicht einfach. Hauptproblembereich der ersten Woche war die rechte Wade.
Physio Hagen und viel Kinesio haben geholfen und so konnte ich mit nur wenige Ruhetagen diese Verspannungen kurieren.
Die Umfänge war noch überschaubar mit 3 – 8 Wochenstunden.
Folgende Volumina konnte ich im September verbuchen:
Swim: 2100m
RUN: 30 KM (aufgrund Pausen wg. Verletzung)
BIKE: 265 KM
anbei noch Auszüge aus den Trainingsplänen.
